sbl_0

יוגה היא השקטת התודעה

פטנג'לי ι.2

sbl_4
sbl_1
sbl_2
sbl_3
sbl_2
sbl_1
sbl_4

יוגה לגיל השלישי

יוגה, בהיותה פעילות גופנית עדינה ואיטית המשלבת נשימות, הרפיה ומדיטציה, מתאימה מאוד לגיל השלישי. איך??? הרי צריך להיות גמיש ובכושר, לא? אז זהו, שלא בהכרח.

קרא עוד…

סדנאות

מבלים שעות רבות בישיבה מול מחשב ושוכחים לקום?
ישיבה מרובה מסכנת את בריאותינו! סדנת Coffee Break Yoga מלמדת לקחת הפסקות קטנות במהלך היום, להתנתק לרגע מהעבודה, להביא את תשומת הלב לגוף, לנשום, ולבצע בכל פעם סדרה אחרת של תרגילים, בישיבה ובעמידה.

קרא עוד…

חוגי יוגה בנס ציונה וראשון לציון

יוגה מתונה ורכה בקבוצות קטנות ואינטימיות של עד 8 איש, באווירה נעימה ורגועה בסטודיו "יוגה עם אנט" בנס ציונה. בנוסף מתקיים שיעור אחד בשבוע בראשון לציון, לנשים בלבד.

קרא עוד…

יוגה טיפולית – פרטני

שיעורי יוגה 1/1 מתקיימים בסטודיו "יוגה עם אנט" בנס ציונה ומיועדים לאנשים שמצב בריאותם הפיזי או הנפשי מקשה עליהם לתרגל בקבוצה. בשיעור פרטי התלמיד מתקדם בקצב שלו, ובחקירה משותפת נגלה את התרגול שמתאים לו.

קרא עוד…

לתיאום שיעור ניסיון

בואו לשיעור התנסות בחינם

סקר

איזה יוגה אני מלמדת?

זו שאלה שאני נשאלת לעיתים קרובות. למרבה המבוכה, אין לי תשובה חד משמעית. התחלתי את דרכי בעולם היוגה בשיבננדה, ועשיתי קורס מורים של ארגון שיבננדה הבינלאומי בקנדה. לאחר מספר שנים של תרגול והוראה בשיטה, נחשפתי למורים ושיטות נוספות, שהשפיעו עליי ועל דרך ההוראה שלי. רוב שיטות היוגה המוכרות מבוססות על אותן עקרונות פילוסופיים עתיקים, ואותם תרגילים (בסנסקריט אסנות , בעברית תנוחות). השוני ביניהן הוא בדרך שבה מחברים את התנוחות, קצב התרגול, מבנה השיעור והדגשים שנותנים. רב המשותף על השונה, על אף שזה לא תמיד נראה כך.

קרא עוד…

מה אומרים תלמידיי

הגענו ללמוד יוגה אצל אנט בהמלצתה של בתנו רוני, מורה ליוגה אף היא. מאחר שזאב בן זוגי ואנוכי כבר עברנו את גיל ה-75, המליצה לנו רוני לקחת שיעור פרטי, לשנינו.

בתום כל שיעור היוגה אני חוזרת ומודה לרוני על ההמלצה הנפלאה.

מה כל כך מופלא בשיעורים של אנט?

זאב ואני יוצאים מן השיעור רעננים ומלאי מרץ, ומוכנים להתחיל את היום מחדש.

ההקשבה המלאה של אנט לכל אחד מאיתנו ולבעיותיו: לאב הגב של זאב ולכאבים הקשים שלי במפרק הירך ובכף הרגל (לאחר שבר).

ההתאמה המדויקת של התרגילים בשיעור למצב הספציפי של כל אחד מאתנו, ושאת תוך תרגול מלא, ללא הנחות, כאשר אני יוצאת מן השיעור ללא כאבים.

המגוון העצום של תרגילי היוגה המשתנים משיעור למשנהו.

שלא נדבר על השקט של אנט, הנעימות, הקבלה של כל אחד מאתנו ומגבלותיו, הסבלנות, ההערות הענייניות ועוד ועוד.

רותי פרידמןרחובות

זה זמן רב חיפשתי התעמלות שתשלב בין גוף לנפש.

לאחר תקופה ארוכה של כאבי גב וכתפיים, חוסר שקט פנימי והמון מתח, הגעתי לשיעורי היוגה שלך.

במשך השיעורים הכאבים הלכו ופחתו, והצלחתי לחזור לתיפקוד רגיל.הרוגע הנפשי חזר אליי. למדתי להכיר את הגוף ולהשתמש בו נכון, וכל זאת בעזרת הדרך הנעימה והמקצועית שאת מעבירה את השיעורים וההקשבה התמידית שלך.

חנה

יוגה בשבילי

ראשית יוגה היא קודם כל תרגול לגוף, התמודדות עם יכולות ואי יכולות. יוגה היא האפשרות לעשות את מה שלא יכולתי לעשות מבחינה גופנית קודם.

שנית – החלק ה"רוחני" של היוגה רחוק ממני עד מאד.

שלישית – וקשור להגד הקודם, על אף ההתנגדות הפנימית שלי ל"רוחניות" של היוגה, גיליתי שנשימות בסוג של דמיון מודרך, אכן עוזרות למתן כאבים, מתיחות ומרעין בישין אחרים. שלא לומר שתרגילי ההרפיה מובילים אותי בחדווה לשינה טובה יותר.

נדהמתי מהמהירות שבה נכבשתי על ידי סוג הפעילות הגופנית הזו.

מדוע את?

בגלל היכולת להדגיש  ולחזור ולשנן מתי להפסיק – לעבוד עד הנקודה שהגוף אומר "די". לא לוחצת, לא דוחפת קדימה במהירות.

בגלל ההסברים האנטומיים המשכנעים המלווים בתמונות.

אבל יותר מכל – בגלל הלך הרוח השקט, השלווה, החיוך.

קולך השקט, הסבלנות, הנכונות לסטות מהתרגול כדי להקשיב, לתת עצה או שילוב אחר של פעילות.

כל אלו מצדיקים את הבחירה שלי

הדס

לאנט היקרה!

א. התשומות ששיעורי היוגה אתך נתנו לי בעשר הנשים שבהן אני מתרגלת:

1. שינה רגועה כפי שמעולם לא היתה  לי

2. יכולת לנטרל גירויים מסביב ולהתרכז יותר טוב

3. יכולת להתגבר על כאב, פחות לוקחת תרופות, ובעזרת נשימות מתגברת על כאב ראשוני

4. יותר קשובה לגופי, יודעת בדיוק איך לעסות לעצמי חלקים שכואבים לי בעצמי

5. מתרגלת לבד וזה משנה לי את כל רמת החיים

6.  הנשימה בשחיה טובה יותר וארוכה יותר בזכות הנשימות של היוגה

7. יותר גמישות כמובן

8. לא מכניסה לגוף כל מזון כמו פעם, בוררת יותר אוכל בריא בזכות זה שאני יותר קשובה לגופי

9. מצב רוח מרומם יותר

10. קבוצה נחמדה של נשים – וכל הקטע החברתי

11. בטח יש עוד תשומות ששכחתי, כמו הדמיון המודרך שאני עושה עם הילדה שלי בעקבות זה  מדי פעם וזה מן זמן איכות יחד, וכו'…

אני לא יכולה להפריד בין יוגה ליוגה עם אנט – מבחינתי זה ההינו הך, ניסיתי דברים אחרים, אך שום דבר לא היה בכלל קרוב ללדבר אלי. רק יוגה אתך!!!

אריאלה

זוהי הזדמנות להעלות על הכתב מחשבות שיש לי בהקשר לחוג ליוגה בו אני לוקחת חלק

זוהי השנה השלישית ברציפות.:

זה לא סוד שלא מכל מורה אפשר ללמוד,ובטח שלא יוגה.

שהרי לא מספיק שהמורה יודע את החומר..

חשובים כל כך הרבה אלמנטים:

הריתמוס של השעור,

התאמה ליכולות ולצרכים שלך

חיזוק הקיים והליכה עוד צעד קטן קדימה…

ולפעמים השיחה המקדימה בקבוצה

ועוד ועוד ועוד.

מבחינתי סוף סוף יש לי מורה ליוגה שמבינה אותי ואני מבינה אותה.תודה. אורה.

אורה