יוגה לגיל השלישי

יוגה, בהיותה פעילות גופנית עדינה ואיטית המשלבת נשימות, הרפיה ומדיטציה, מתאימה מאוד לגיל השלישי. איך??? הרי צריך להיות גמיש ובכושר, לא?
אז זהו, שלא בהכרח.
ניתן להתאים את תרגול היוגה לצרכים ויכולות של אנשים בגיל השלישי. אפשר לעשות יוגה קלה מאוד על מזרונים ואפשר גם כן לעשות יוגה בכסאות.
יוגה בכסאות היא פעילות שמתאימה להפליא ליכולות ולצרכים של האוכלוסיה המבוגרת. התרגול משלב תנועה בישיבה על כסאות עם תנועה ותנוחות יוגה בעמידה. השיעור כולל הפעלה של כל המפרקים, מתיחות עדינות ותרגולים לחיזוק השרירים. כל פעולה מתואמת לנשימה, הקצב שלה (לרוב) איטי, כדי שלאפשר הקשבה לגוף בזמן התרגול. כל אחד עושה את התנועה כמיטב יכולתו, ומתבקש לשים לב לא להגיע למצב של כאב. במידה וחשים כאב, יש למתן או להפסיק את התנועה. התרגול מרגיע ועוזר להתמודד הן עם כאבים פיזיים והן עם מתח, דאגות וחרדות.

הנה כמה דברים שהתלמידים (בעיקר תלמידות) בני 70 עד 90+ אומרים לי:

"אני באה עייפה ויוצאת עם כוחות"
"הצליל של הפעמון מרגיע אותי"
"אני מרגישה את כל הגוף"
"זאת ההתעמלות היחידה שמתאימה לי"

* קבוצות יוגה לגיל השלישי תפתחנה לפי דרישה.
* ניתן לעשות שיעורים פרטיים או זוגיים, מותאמים אישית

עוד על שיעורים פרטיים
* ניתן להזמין שיעורים למועדוני גימלאים, בתי אבות, חוגי בית ואירועים פרטיים

לקריאת מאמר מורחב על יוגה לגיל השלישי